Nasz strona wykorzystuje pliki cookies! Jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia takiej zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony! Czytaj pełną politykę cookies tutaj.
tytoń

logotypy top

strefa tytoniu

8 sposobow na rzucanie palenia

Dla większości ludzi, pierwsze dni po rzuceniu palenia są najtrudniejsze. Dość odkładania tego na później. Chcesz rzucić? Zacznij od teraz.

Zawrzyj umowę z innymi palącymi znajomymi, którzy też planują rzucić. Razem jest łatwiej wytrwać i trudniej się wycofać.

Rzucenie palenia jest bardzo trudne w pojedynkę. Korzystaj z każdej możliwej pomocy. Skontaktuj się z telefonem zaufania, zapytaj swojego lekarza opomoc. Nikt nie będzie zdziwiony, że chcesz rzucić.

Inni palacze mogą próbować zniechęcać cię do rzucenia. Musisz być na to przygotowany. Oto kilka skutecznych odpowiedzi na ich propozycję papierosa .

  • Palenie kosztuje mnie 5000 zł rocznie. Wolę kupić sobie nowy komputer.
  • Mój chłopak/dziewczyna nie lubi całować palacza. Palenie zmniejsza atrakcyjność seksualną.
  • Chcę osiągać lepsze wyniki wsporcie, muszę rzucić aby pobić swój życiowy rekord.

Przygotuj się na trudnie dni. Nie planuj trudnych zadań i towarzyskich spotkań, które dają okazję do palenia. Większość objawów odstawienia powinno minąć maksymalnie po 4tygodniach.

Martwisz cię, że przytyjesz? Miej przy sobie niskokaloryczne przekąski (suszone owoce, musli). Sięgaj po mnie gdy dopadnie cię wilczy apetyt.

Powiedz o swoim postanowieniu najbliższym. Będą dla ciebie bardziej wyrozumiali i wesprą cię w trudnych chwilach.

Trzymaj się jak najdalej od alkoholu, słodyczy, kawy. Badania wykazały, że te produkty zwiększają chęć zapalenia papierosa.

Pamiętaj wszystko potrwa nie więcej niż miesiąc. Podejmuj wyzwanie każdego dnia, a wkrótce wyzwolisz się z uzależnienia na całe życie.

Fot.: © hriana - Fotolia.com

Opracowanie: Ewa Kawiak-Jawor, IMW Lublin

Na podstawie: http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Teensmokersquit.aspx

 

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

strefa opinii

nastka1 nastka2 nastka6 nastka7

w strefie tytoniu

strefa komentarzy

  • Gdzie mogę uzyskać skierowanie do ośrodka odwykowego MONAR?

    Dzień dobry jak mogę pomóc synowi21l cpa od kilku lat na tą chwilę jest w Anglii myśleliśmy że jak ...

    Czytaj więcej...

     
  • Czym są środki psychoaktywne?

    a gdzie kawa? czyli Cofeina?

    Czytaj więcej...

     
  • Czy to już uzależnienie?

    To straszne jak łatwo popaść w nałóg. Sama borykałam się z problemem alkoholowym, nie mając nawet ...

    Czytaj więcej...

     
  • Leczenie alkoholizmu

    Przeszłam taka terapię w ośrodku Wsparcie w Koszalinie. Szczerze mogę polecić ten ośrodek. Mają ...

    Czytaj więcej...

     
  • Piszę tutaj, bo nie mam się, kogo zapytać. Znalazłam u swojego faceta woreczek z białą zawartością o intensywnym zapachu, podobnym jak detergenty do prania...

    Wiem ze mozesz sprawdzic czy byla to kokaina nie pamietam teraz jakich substancji potrzeba do tego ...

    Czytaj więcej...

Projekt współfinansowany przez Szwajcarię w ramach szwajcarskiego programu współpracy z nowymi krajami członkowskimi Unii Europejskiej.

Dofinansowanie Projektu w 15% w kwocie 606 828 CHF (1 868 424 PLN) stanowi wkład krajowy zapewniony przez Ministra Zdrowia.

01_pis.png01_pis_a.png02_parpa.png02_parpa_a.png03_kbdspn.png03_kbdspn_a.png04_imw.png04_imw_a.png05_imp.png05_imp_a.png

ZASTRZEŻENIA: Strona internetowa zdrowiewciazy.pl zawiera ogólne informacje medyczne i nie jest dostosowana do medycznych lub zdrowotnych potrzeb konkretnej osoby. Redakcja zdrowiewciazy.pl dokłada starań w celu zapewnienia wiarygodności i aktualności materiałów publikowanych na stronie. Korzystanie z tej strony internetowej należy traktować jedynie jako źródło zawierające ogólne wskazówki dotyczące problematyki uzależnień. W przypadku podejmowania decyzji dotyczących własnego zdrowia należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub specjalistą z zakresu uzależnień. Autorzy i administratorzy tej strony nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek straty lub szkody wynikające z dostępnych na tej stronie informacji lub sugestii.

Wszystkie materiały znajdujące się na stronie zdrowiewciazy.pl są chronione prawnie (Ustawa z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskimi prawach pokrewnych Dz.U.2006.90.631 j.t. z późniejszymi zmianami).