Nasz strona wykorzystuje pliki cookies! Jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia takiej zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony! Czytaj pełną politykę cookies tutaj.
tytoń

logotypy top

strefa tytoniu

komunikacja ogolnie

Człowiek koncentruje się na tych elementach obrazu własnej osoby, które mówią o jego słabościach, a nie na tych, które dowodzą jego siły. Mówiąc inaczej: przywołuje negatywne, a nie pozytywne doświadczenia osobiste.

Negatywistyczne zdanie o sobie - główna rzecz zabijająca asertywność

Oto kilka ocen i innych myśli których porzucenie lub ograniczenie pozwoli Ci zostać asertywnym:

  • Nie jestem na tyle wart, aby się ze mną liczyć
  • Jestem egoistą
  • Jestem przyziemny
  • Jestem zbyt drobiazgowy
  • Jestem naiwny
  • Jestem dziecinny i śmieszny
  • Jestem nieatrakcyjny
  • Jestem mało komunikatywny
  • Jestem głupi
  • Jestem nieśmiały
  • Jestem natrętny i marudny
  • Jestem zbyt nerwowy, aby poradzić sobie z tą sytuacją
  • Jestem za słaby
  • Jestem w złej formie
  • Brzydko dziś wyglądam
  • Nic nie potrafię zrobić do końca
  • Nie potrafię spełnić ich oczekiwań
  • Przeszkadzam innym, jestem niepotrzebny

Wygórowane warunki asertywności - stawianie wygórowanych warunków, pod którymi dana osoba gotowa jest do asertywnego zachowania pozwala wahającemu się człowiekowi odwlec moment decyzji. Często jednak warunki są tak sformułowane, że z pewnością nigdy nie zostaną spełnione. Pozwala to autorowi wycofać się z asertywnych zamierzeń, nie tracąc twarzy wobec samego siebie.

Katastrofizowanie - Człowiek wyobraża sobie różne wydarzenia, które mogą być efektem podjęcia przez niego próby asertywnego zachowania, przy czym charakterystyczne jest, że koncentruje się wyłącznie na pesymistycznych lub wręcz katastroficznych przewidywaniach i że są one przesadzone.

Normy i powinności ograniczające prawo do asertywnego zachowania - Osoba wahająca się przed podjęciem decyzji o asertywnym zachowaniu, przypomina sobie różne "powinnościowe" zasady dotyczące zachowań wobec innych osób i interpretuje je tak szeroko, że sprzeciwiają się one asertywnemu rozwiązaniu sytuacji, w której się znajduje.

Samokaranie po próbie asertywnego zachowania - to zabieg oznaczający koncentrację wyłącznie na negatywnych aspektach swojego działania. Jest dobrym sposobem zmniejszenia szansy na powtórna próbę bycia sobą.  

Opracowanie: Maciej Zygo, MONAR Lublin

Fot.: © xavier gallego morel - Fotolia.com

Dodaj komentarz

Kod antyspamowy
Odśwież

strefa opinii

nastka1 nastka2 nastka6 nastka7

w strefie tytoniu

  • Palenie szkodzi palaczom! Open or Close

    palenie szkodzi palaczom

    Wiele osób choruje na choroby będące następstwem palenia tytoniu. Średnio, palacze umierają 13 do 14 lat wcześniej niż osoby nie palące. Główną przyczyną śmierci palaczy jest rak płuc – tak u kobiet, jak i u mężczyzn.

    Czytaj...

  • Nie tylko rak. Jakie mogą być konsekwencje palenia tytoniu? Open or Close

    oscurecido

    Europejska lista dziesięciu najczęstszych przyczyn ciężkich zachorowań zawiera na drugim miejscu palenie tytoniu, uważa się je za czynnik rozwoju 12,3% chorób. Szkodliwe substancje zawarte w dymie tytoniowym wywołują  szereg schorzeń.

    Czytaj...

  • Jak lekarz może pomóc ci rzucić palenie? Open or Close

    lekarz

    Najbardziej rozpowszechnioną metodą wsparcia psychologicznego w procesie rzucania palenia jest minimalna (krótka) interwencja lekarska.

    Czytaj...

  • Blokady i utrudnienia zachowań asertywnych - czyli jakim nie być! Open or Close

    komunikacja ogolnie

    Człowiek koncentruje się na tych elementach obrazu własnej osoby, które mówią o jego słabościach, a nie na tych, które dowodzą jego siły. Mówiąc inaczej: przywołuje negatywne, a nie pozytywne doświadczenia osobiste.

    Czytaj...

  • Wpływ palenia na organizm cz. I Open or Close

     

    narzady palenie

    Palenie tytoniu wpływa na każdą część naszego organizmu. Wydaje Ci się, że wdychany dymek nie szkodzi? Zobacz, jak palenie wpływa na poszczególne układy w organizmie.

    Czytaj...

  • Zakaz reklamy, promocji i sponsorowania tytoniu w Europie Open or Close

    zakaz palenia

    Całkowity zakaz reklamy, promocji i sponsorowania tytoniu jest jednym ze skutecznych sposobów zapobiegania paleniu tytoniu przez dzieci i młodzież. Światowa Organizacja Zdrowia uważa go za kompleksowy, jeśli wprowadzony jest w telewizji, radio, w prasie, na bilbordach, a także w punktach sprzedaży wyrobów tytoniowych. Niestety, narzędzie to należy do najsłabiej wprowadzonych w życie i przestrzeganych na świecie.

    Czytaj...

  • Palenie, a astma Open or Close

    palenie a astma 100

    Zapewne masz w swoim domu różne rodzinne albumy fotograficzne, pełne zdjęć z osobami palącymi podczas wszelkiego rodzaju imprez: od urodzin do pikników. Działo się tak dlatego, że palenie było kiedyś wszędzie społecznie akceptowane - nawet w gabinetach lekarskich.

    Czytaj...

  • Jak chronić dzieci przed dymem tytoniowym? Open or Close

    papierosy dzieci

    Dzieci bardzo wcześnie mają kontakt z dymem tytoniowym, często jeszcze przed urodzeniem. W Polsce 40% kobiet pali tytoń przed zajściem w ciążę, w czasie ciąży, a nawet po porodzie. Dodatkowo, 22% ciężarnych jest narażonych na codzienne wdychanie dymu tytoniowego w domu.

    Czytaj...

  • E-papierosy - co dzisiaj wiemy o ich szkodliwości i skuteczności w zaprzestaniu palenia? Open or Close

    e-papieros

    Na świecie toczy się obecnie dyskusja, czy rosnąca szybko w wielu krajach konsumpcja tzw. e-papierosów może zastąpić epidemię palenia tradycyjnych papierosów, czy pozwoli to zmniejszyć skutki zdrowotne palenia tytoniu oraz czy e-papierosy mogą być skutecznym środkiem stosowanym w zaprzestaniu palenia tytoniu.

    Czytaj...

  • 8 sposobów na rzucenie palenia Open or Close

    8 sposobow na rzucanie palenia

    Dla większości ludzi, pierwsze dni po rzuceniu palenia są najtrudniejsze. Dość odkładania tego na później. Chcesz rzucić? Zacznij od teraz.

    Czytaj...

  • Jeśli palisz papierosy musisz wiedzieć, że... Open or Close

    esque fumando

    Palenie tytoniu szczególnie papierosów, jest zjawiskiem rozpowszechnionym na całym świecie. W połowie dwudziestego wieku używanie tytoniu stało się plagą, która rocznie powoduje śmierć około 5 milionów osób na świecie, a za 20 lat wskaźnik umieralności z powodu chorób spowodowanych paleniem tytoniu może się podwoić.

    Czytaj...

  • Palenie w miejscach publicznych Open or Close

    popielniczka

    Pierwsze ogólnopolskie badania dotyczące biernego narażenia dorosłej części społeczeństwa polskiego wskazują, że w 1995 r. 47% niepalących mężczyzn miało kontakt z dymem tytoniowym w zakładzie pracy, a 39% w środowisku domowym. Po wprowadzeniu ograniczeń w paleniu tytoniu w miejscu pracy (poprzez konieczność instalacji palarni) zachowania palących Polaków zaczęły się powoli zmieniać.

    Czytaj...

  • Ostrzeżenia zdrowotne na paczkach papierosów Open or Close

    papierosy paczka

    Wprowadzenie dużych, najlepiej obrazkowych ostrzeżeń zdrowotnych na paczkach papierosów ma wpływ na spadek częstości palenia tytoniu, w szczególności wśród nastolatków, osób okazjonalnie palących tytoń, a także mniej wykształconych palaczy. Ostrzeżenia zdrowotne na paczkach papierosów istnieją obecnie w krajach obejmujących 15% populacji świata.

    Czytaj...

  • Ryzyko zatrucia nikotyną Open or Close

    zatrucie nikotyna

    Ryzyko zatrucia nikotyną występuje nie tylko u palaczy papierosów, ale także u tych, którzy stosują nikotynową terapię zastępczą (gumy, drażetki plastry nikotynowe, inhalatory, oraz e – papierosy). Należy także pamiętać o osobach, które mają zawodowy kontakt z nikotyną – a więc pracujący przy produkcji i suszeniu tytoniu.

    Czytaj...

  • Uzależnienie od nikotyny Open or Close

    uzaleznienie od nikotyny 100

    Kiedy używasz produktów tytoniowych, nikotyna jest bardzo szybko wchłaniana do krwi. W 10 sekund od dostania się do organizmu, nikotyna dociera do mózgu. Zmusza Twoje ciało do uwolnienia neoadrenaliny, dopaminy i serotoniny wywołując efekt przyjemności i energii.

    Czytaj...

strefa komentarzy

  • Gdzie mogę uzyskać skierowanie do ośrodka odwykowego MONAR?

    Dzień dobry jak mogę pomóc synowi21l cpa od kilku lat na tą chwilę jest w Anglii myśleliśmy że jak ...

    Czytaj więcej...

     
  • Czym są środki psychoaktywne?

    a gdzie kawa? czyli Cofeina?

    Czytaj więcej...

     
  • Czy to już uzależnienie?

    To straszne jak łatwo popaść w nałóg. Sama borykałam się z problemem alkoholowym, nie mając nawet ...

    Czytaj więcej...

     
  • Leczenie alkoholizmu

    Przeszłam taka terapię w ośrodku Wsparcie w Koszalinie. Szczerze mogę polecić ten ośrodek. Mają ...

    Czytaj więcej...

     
  • Piszę tutaj, bo nie mam się, kogo zapytać. Znalazłam u swojego faceta woreczek z białą zawartością o intensywnym zapachu, podobnym jak detergenty do prania...

    Wiem ze mozesz sprawdzic czy byla to kokaina nie pamietam teraz jakich substancji potrzeba do tego ...

    Czytaj więcej...

Projekt współfinansowany przez Szwajcarię w ramach szwajcarskiego programu współpracy z nowymi krajami członkowskimi Unii Europejskiej.

Dofinansowanie Projektu w 15% w kwocie 606 828 CHF (1 868 424 PLN) stanowi wkład krajowy zapewniony przez Ministra Zdrowia.

01_pis.png01_pis_a.png02_parpa.png02_parpa_a.png03_kbdspn.png03_kbdspn_a.png04_imw.png04_imw_a.png05_imp.png05_imp_a.png

ZASTRZEŻENIA: Strona internetowa zdrowiewciazy.pl zawiera ogólne informacje medyczne i nie jest dostosowana do medycznych lub zdrowotnych potrzeb konkretnej osoby. Redakcja zdrowiewciazy.pl dokłada starań w celu zapewnienia wiarygodności i aktualności materiałów publikowanych na stronie. Korzystanie z tej strony internetowej należy traktować jedynie jako źródło zawierające ogólne wskazówki dotyczące problematyki uzależnień. W przypadku podejmowania decyzji dotyczących własnego zdrowia należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub specjalistą z zakresu uzależnień. Autorzy i administratorzy tej strony nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek straty lub szkody wynikające z dostępnych na tej stronie informacji lub sugestii.

Wszystkie materiały znajdujące się na stronie zdrowiewciazy.pl są chronione prawnie (Ustawa z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskimi prawach pokrewnych Dz.U.2006.90.631 j.t. z późniejszymi zmianami).